La semaine dernière, le Service médical du CERN a publié huit conseils pour vous aider à traverser la période de confinement dans les meilleures conditions possibles. Pour aller plus loin, le Service médical propose cette semaine quelques astuces pour optimiser l’ergonomie de votre espace de télétravail, car le télétravail est peut-être pour vous une toute nouvelle aventure…

Avec un ordinateur et un téléphone portables, la tentation est grande de travailler sur le canapé ou sur son lit... Mauvaise idée. Attention aux douleurs lombaires, aux raideurs de la nuque, et autres tendinites, qui ne manqueront pas d’apparaître. Les personnes qui télétravaillent ne sont en effet pas à l’abri de problèmes musculo-squelettiques et visuels ; elles sont même sans doute prédisposées à développer ce genre de maux.

Alors que faire ?

• Si possible, aménagez un espace réservé au télétravail, qui soit bien éclairé et au calme, idéalement dans une pièce séparée des autres espaces de vie, afin de délimiter au mieux vie professionnelle et vie privée, surtout en présence d’enfants.
• Respectez les principes généraux d’ergonomie. Que l’on travaille sur un ordinateur portable ou sur un poste fixe, chez soi ou au bureau, les règles sont les mêmes. Utilisez tous les moyens à votre disposition pour faire les ajustements nécessaires.
• Pour plus de confort, utilisez un casque ou des écouteurs pour vos appels par visio-conférence.
• L’installation électrique est aussi un élément important : pas toujours facile d’ordonner vos câbles à la maison, mais, pour éviter les chutes, tâchez de ne pas les emmêler et de les disposer à l’écart.
• Bien sûr, restez actif ! N’oubliez pas de prévoir du temps pour faire des exercices physiques.
• Et si vous ne l’avez pas encore fait, suivez la formation en ligne sur l’ergonomie de votre poste de travail !

Si vous avez besoin d’un conseil, n’hésitez pas à nous contacter à : medical.service@cern.ch ou working.conditions@cern.ch (si nécessaire, vous pouvez joindre à votre message une photo de votre poste de travail, nous serons ravis de vous conseiller).

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