Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les problèmes de santé mentale concernent environ une personne sur quatre dans le monde. La santé mentale évolue tout au long de la vie. Elle est influencée par de multiples facteurs, internes et externes. La pandémie de COVID-19 est un bon exemple de facteur externe qui met au défi notre santé mentale. Nous pouvons ressentir un bien-être mental tout en ayant un trouble psychique.

Nous pouvons aussi ressentir un mal-être mental, sans pour autant être concernés par un trouble psychique, par exemple lorsque nous vivons un évènement déstabilisant, comme une séparation ou un deuil.

Alors, quand faut-il agir ? Signes et symptômes à repérer :

• Émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi.
• Comportementaux : humeur labile, agressivité, difficultés à trouver de l’intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
• Cognitifs : difficultés importantes à se concentrer, à raisonner normalement, troubles de la mémoire.
• Physiques : maux de tête, fatigue intense, troubles du sommeil, manque d’appétit, tachycardies.
• Sensoriels : troubles de la perception visuelle ou auditive.

Il est important d’agir lorsque les symptômes se prolongent et qu’ils nous empêchent de poursuivre nos activités quotidiennes.

Certains symptômes de la déprime (« coup de blues ») et de la dépression sont les mêmes, à savoir fatigue, manque de concentration, troubles du sommeil et tristesse. Mais ceux de la déprime sont plus modérés et disparaissent spontanément avec le temps et les activités sociales. La déprime est un mal-être passager qui fait partie de la vie, quand on fait face à une difficulté, parfois juste en fonction de la saison, voire même sans raison apparente.

À l’inverse, la dépression est une maladie. Ses symptômes sont plus intenses et se manifestent toute la journée, tous les jours ou presque, depuis au moins deux semaines et jusqu’à plusieurs mois, et ils ne dépendent pas des circonstances. Les symptômes peuvent interférer avec les activités de la vie quotidienne, rendant difficile la communication, la concentration, la mémorisation d’informations, et ils peuvent, par conséquent, avoir un impact sur les relations sociales et le travail. De plus, d’autres symptômes peuvent s’ajouter : perte ou gain de poids, troubles somatiques (maux de ventre ou de dos), désespoir, idées noires.

La dépression se soigne, mais un traitement et un suivi adaptés sont indispensables.

Si vous ressentez le besoin de faire le point avec un professionnel, que ce soit pour raisons professionnelles ou personnelles, n’hésitez pas à nous contacter. Le Service médical met à la disposition de tous les membres du personnel (MPE et MPA) des consultations psychologiques de premier recours, gratuites et totalement confidentielles, assurées par les psychologues Katia Schenkel et Sébastien Tubau : https://hse.cern.fr/content/psychologues

Rappelons-nous : pour une santé globale, prenons aussi soin de notre santé mentale.

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Pour plus d’informations :

• https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
• https://www.sante.fr/comment-prendre-soin-de-sa-sante-mentale

Le prochain article de cette série portera sur les solutions pour prendre soin de sa santé mentale.