Il est temps de faire une pause
Alors qu'une année se termine et qu'une autre va bientôt commencer, les deux semaines de fermeture du CERN sont l'occasion de se reposer. Les pauses sont nécessaires, non seulement en fin d'année, mais également pendant la journée de travail. Voici une bonne résolution pour 2024 : trouver le temps de faire des pauses.
Pourquoi ? S'autoriser à faire une pause est bon pour le bien-être, physique comme mental. Cela permet de reprendre le travail avec un regain d'énergie et de nouvelles perspectives, et cela nous rend plus efficaces, à moyen et long termes.
Nos règles prévoient une pause d'une heure pour le repas. Ne négligeons pas ce moment, où nous pouvons officiellement nous déconnecter du travail et nous reconnecter avec nos collègues. Faire une pause nous redonne de la vitalité et améliore notre bien-être. Il faut pouvons également penser à intégrer des micro-pauses dans nos journées, afin de garder une distance salutaire par rapport aux tâches en cours, par exemple en détournant les yeux de l'écran de l'ordinateur pendant quelques minutes.
Certaines pauses sont quasi invisibles : une respiration profonde avant de recommencer à travailler. Parfois, il s’agit surtout de relâcher sa concentration, en mettant de côté une tâche complexe pour travailler sur une autre plus simple. Faire une pause ne veut pas forcément dire ne rien faire. Cela peut aussi consister à faire autre chose, car certaines personnes ont besoin de faire quelque chose pour s'aérer l'esprit.
Une pause qui vous ressource ?
Tout le monde a fait l’expérience de pauses qui n’étaient pas réparatrices. Pire encore, il arrive qu’on retourne au travail plus fatigué qu'avant. La meilleure façon de savoir si une pause a été bénéfique est de voir comment on se sent au retour.
Une véritable pause permet de refaire le plein d'énergie et d'accroître son efficacité. C’est l’occasion de calmer le mental, de se changer les idées et de prendre du recul par rapport aux activités en cours. Il s'agit de répondre à ses propres besoins : recharger ses batteries, faire de l'exercice, manger et s'hydrater correctement. Il s’agit aussi de savoir retrouver de la disponibilité intérieure, une disponibilité souvent perdue du fait des tâches inachevées et d'un rythme de travail exigeant.
Pour que la pause que l'on s'accorde soit bénéfique, qu'il s'agisse d'une pause réglementaire ou de micro-pauses régulières, il est nécessaire de connaître ses besoins réels et de s’accorder le temps voulu.
Agir
Dans le cadre de la campagne « Efficacité et bienveillance au travail », le site web « Bien dans son travail » propose des ressources utiles qui peuvent être téléchargées, notamment des exercices de réflexion personnelle et des conseils pour bien dormir.
- Regardez les interventions récentes du Service médical et des psychologues du CERN sur le thème de la « Déconnexion flash » et de la « Cohérence cardiaque ». Vous y trouverez des conseils pratiques et des exercices pour faire une pause pendant votre journée de travail.
- Regardez l'intervention « Sleep : The Wake Up Call » (en anglais) de Vicki Culpin, au CERN en 2019, qui explique pourquoi savoir se reposer est important.
- Vous préférez que votre pause soit l'occasion de faire autre chose ? Pourquoi ne pas opter pour l'un des nombreux clubs de l'Association du personnel ?
Cet article est le deuxième de la série en 12 étapes « Bien dans son travail » qui publiera des articles tous les deux mois.